减肥一天三餐怎么吃?

时间:2019-10-02 08:16来源:未知作者:admin点击:

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  我体重142,身高162CM。有什么健康无害还能消除肚子赘肉并减轻体重的方法吗?之前为了省事,上网直接购买了一些减肥产品,结果没瘦多少还把自己折腾的不轻。请问减肥一天三餐怎么吃?

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  早起后,体内的葡萄糖水平仍然正常,所以没有必要吃高糖。此时,身体需要蛋白质和脂肪来促进细胞膜和细胞质的生长,补充微量低糖来补充能量。中午,身体需要蛋白质、少量脂肪和少量低糖。请注意,你现在不需要吃大量的高糖。随着一天的结束,体内的血糖将会下降,睡意和疲劳通常会被感觉到。此时,吃甜点的欲望最强烈。最后一餐应该味道清淡,最好是素食或主要是蔬菜。至少它应该容易消化,避免吃糖和油腻的食物。

  建议早餐喝一杯牛奶全麦面包,不要超过60 - 100克无糖热水。20 - 30克黄油,0 - 40克硬奶酪/ 50 - 60克放在面包片上的新鲜奶酪/半熟鸡蛋/ 50克肉。午餐对于动物蛋白食品、谷物和蔬菜是必不可少的。记住,如果你想减肥,你最好停止午餐吃甜点,但是一块黑巧克力是允许的。晚餐鱼蒸蔬菜,蔬菜炖蔬菜,咖喱蔬菜。

  血清葡萄糖,其测定方法有邻甲苯胺法、葡萄糖氧化酶法、已糖激酶法、葡萄糖脱氢酶法和干化学法。其中已糖激酶法为国际推荐的参考方法,但试剂比较昂贵,我国推荐的葡萄糖氧化酶法在国内外应用甚广,目前有些单位仍沿用邻甲苯胺法。

  注意事项:血糖监测时间-血糖控制差的病人或病情危重者应每天监测8次,直到病情稳定,血糖得到控制。当病情稳定或已达血糖控制目标时可每周监测1-2次。使用胰岛素治疗者在...

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