凤凰快三登录网址月子餐51种炒菜

时间:2019-11-30 07:57来源:未知作者:admin点击:

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  —月子里的饮食是比较重要的,月子期间一定要科学饮食,为自己日后的健康提供更好的营养基础。产妇在生完孩子之后,身体是比较虚弱的,很多认为这时候需要补一补身体,其实不然,进补是需要分阶段的,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为八个阶段:月子餐30天食谱

  第一阶段:(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。北京月嫂培训班排净各种代谢废物及淤血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;第二阶段:(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳道通畅,促进乳汁分泌;第三阶段:(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能;第四阶段:(产后12-16天)增加乳汁量,促进体能。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;第五阶段:(产后16-20天)增强体质、养血补气。调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态;第六阶段:(产后20-24天)滋补元气、补精补血。调整体内环境,增强抵抗力,使机体恢复健康体能,增加细胞活性;第七阶段:(产后24-28天)理气补血、健体修身。进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力;第八阶段:(产后28-32天)修身健体、美容养颜。通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。月子餐51种炒菜—产后第一周(1-7天)推荐月子食谱:小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤。产后第二周(8-14天)推荐月子食谱:公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、凤凰快三登录网址鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤。体寒的妈妈,可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈,可以喝鸽子汤或黑鱼汤,有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈,可以喝当归羊肉汤。产后三周至四周(15天-月子结束)推荐下奶汤:公鸡汤、乌鸡榴莲汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。荤的喝不下了,还可以试试蔬菜汤,也可以下奶的,黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、凤凰快三登录网址丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上煮水即可。

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